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深圳王之者足球:怎么强化足球队员心思力气练习

在有才调的青少年球员中,甚至在未来的工作球员中,人们都观察到,缺点常常出现在心思方面。经过定时和重复的操练,球员能够期望在这方面获得开展,就像在其他范畴相同,但其程度仍有待确认。事实上,某些心思缺点(例如缺少攻击性)往往是个人性情的固有缺点,在一般的辅导环境中无法真实处理。因而,运动心思学是必需的。


心思力气强壮会在球场上有更超卓的体现

在操练中,教练能够依据操练的周期和类型,优先考虑心思情绪,或许将一个心思方针与其他操练课方针联系起来,一同保存惯例操练。

例如:

a) 在有两个活动球员的5对5竞赛中远离防卫队员。

明晰了心思方针(注意力会集、交流),并设定了特定的指示,以进步注意力和清醒度,并改进球员之间的交流。

b)9 对9 竞赛,有两个进球和两个守门员。时长为 30 分钟。竞赛完毕十分钟后,蓝军以 3比2取胜。黄队能够经过10名队员和8名队员的竞赛来激起他们的心思(竞争力、自制力、联合精力),并让一切都趋于平衡。为了坚持优势,蓝队有必要打败压力,操控压力,而且作为一个球队发挥更大的效果。

c) 强化的身体操练一般触及明晰的心思方面:愿望、攻击性、抗疲劳、逾越极限(心思承受力)等。

其他方针来历

技术操练长处:专心、清醒、自傲

战术操练长处:巴望学习,为球队而踢,恪守以下指示

1对1的局势长处:侵略性、享用战役、愿望

会集注意力的操练赛长处:冒险、决计、自我操控、创造力等等。

因而,最重要的不是竞赛或操练,而是教练的辅导,他懂得在正确的时刻来确认失利活动或低动力的“精力”来历。

例如:

在操练赛中缺少投入性或好斗性:

供给辅导,鼓舞1对1的景象来进步竞赛的速度

对进球表明欣赏

低注意力:

进步使命难度或削减使命难度以鼓舞成功

改动操练或活动。

心思操练也是教练辅导的一部分

心思操练技巧

为了优化球员的投入度,教练还能够运用直接的心思操练技巧,例如强有力的关键词,或许挑选更实际、更详细的方针。或许他能够运用其他办法,比方放松、创造性的视觉化、体现点评等。

关键词

言词具有激烈的情感影响(比说话更有用)。

例如:

有闯劲、动态、冲击、危险、镇定、操控、纪律

心思可视化

虚拟操练技术。从创造性的可视化技术中罗致创意。开发创立明晰、精确和可控图画的才能。心思可视化:

一个黑豹形象的球员,期望开展他的生机和柔韧性。

青少年球员想仿照的巨大球员的动作形象

设定方针

要想有用,方针有必要明晰、精确、实际和可衡量。

明晰方针有助于在所有学习和操练活动中获得成功。

由教练设定方针,但与球员评论

例如:

一个赛季进 15 球/在榜首球队中打10 场。

活跃必定

大脑能够回忆感官和运动经历。消极性只会增强咱们设法防止的行为再次发生的可能性。

例如:

今晚咱们不能输!

咱们今晚一定要赢!

鼓舞能给予孩子更强壮的心思力气

体现点评

重要的是要知道怎么剖析体现,以判别把握的技术以及那些继续形成问题的状况或事情:

外部反应点评(由教练进行)

内部反应点评(自我点评)

例如:

剖析视频上上一场竞赛的体现,以便与教练一同从中吸取教训。

使命

教练分配给球员的一个人物,以进步球队的全体水平:

球场表里的使命

让球员参加,赋予他们职责

例如:

假如球队体现欠安,教练要求队长和球队领导组织与球员一同开会,意图是让每个成员自在表达自己。

放松和鼓励技巧

这些技巧能够使教练调整强度等级:

放松:

下降强度水平

使身心康复

有助于镇定、形象化、注意力会集

鼓励:

进步强度水平

在操练中非常有用

自我调节操练、放松疗法和瑜伽是高水平运动中公认的放松办法,主张个人运用。


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